在备孕前夕注意饮食习惯，对之后小宝宝的身心健康有重大的影响。那么备孕母女在备孕时，吃甚么有利于分娩？吃甚么有利于小宝宝之后的身心健康？上面就给大家介绍一下备孕母女吃甚么有利于分娩。
女人吃甚么有利于分娩
1、钙：钙能有效降低新生儿病态的机率，对一些孕期疾病也能起著防治作用。女性在优生存储小量的钙，对优生起着关键意义。
所含钙的食材：鱼种、鱼肉、甘草蔬果、各种鸟类肾脏等等。
2、蛋白：蛋白是人类生命的基础，是脑、关节、脾脏最基本的微量元素，占总热能的10%-20%。女性平常每天每公斤运动量需摄取1-1.5克，备孕前夕应增加至1.5-2.0克。
所含蛋白的食材：果汁、猪肉、黄豆、鱼种、鸡肉等。
3、维生素：维他命不仅为消化系统发育所须要，而且还是保持正常不育功能所须要。消化系统若缺乏维他命易造成不育，即使分娩也容易发生新生儿瑕疵，导致难产、肾结石和新生儿的机率也较低。
所含维他命的食材：蔬果、蔬果等。
4、微量元素：如钙、铁、锌等矿物质，对提升消化系统素养，保持消化系统健康十分有帮助。科学合理补足这些营养物质，将有利于提升免疫力，对分娩有益于。
所含矿物质的食材：
蔬果：山楂、绿豆、绿豆、毛豆、油菜、绿豆、红豆、黄瓜、粘毛。
鸡肉：鸟类肾脏、海带、肉鸡。
蔬果：椰子、苹果公司、桃、杏、蓝莓、Ganganagar。
男人吃甚么有利于分娩
1、蛋白与谷氨酸食品：蛋白是细胞核的关键重要组成部分，也是聚合卵子的关键原料，科学合理补足所含高质量蛋白的食物，助于协同女性心血管机能以及提升卵子的数量和质量。高质量蛋白是形成精液的主要原料。含高蛋白的食品有黄豆、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鱼肉、鱼虾、鸡肉等，谷氨酸是产生卵子的必要成分。
2、各种维生素：维他命类有为卵子提供原料、促进卵子聚合、保持性器官不受侵害等作用。其中维他命E与不育系统关系最为密切，能防止性器官老化。
3、矿物质、矿物质：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄取不足，将会造成卵子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类鸟类为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食材：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞核离别和幼稚，对生精很有帮助。
另外一点要强调一下，女性在分娩前三个月吃钙，此时女性也要吃一些提升卵子质量的食材，像育之缘嚼口片这些来提升卵子质量。钙和育之缘嚼口片都可防治新生儿病态，优生。
